راه های درمان و پیشگیری از فشار خون

مجموعه: پیشگیری از بیماری, سلامت تعداد بازدید: 16

راه های درمان و پیشگیری از فشار خون

۱ – وزن خود را در حد مطلوب نگه دارید سعی کنید اضافه وزن نداشته باشید. اگر وزنتان بیش از حد مطلوب است آن را کم کنید. ولی آهسته اینکار را انجام دهید و در طول هفته ۱٫۲ تا ۱ پوند (۴۵۰گرم)کم کنید تا به حد مطلوب برسد.

۲ – فعالیت بدنی روزانه خود را افزایش دهید.

۳ – غذایی که نمک و سیدم زیادی دارد کمتر بخورید. سعی کنید خود غذایی با نمک کم بسازید و غذاهای اماده که حاوی سدیم بالا هستند را مصرف نکنید.

۴ – از مصرف نوشابه های الکلی بپرهیزید. از ادویه ها سبزی ها و افزودنی های غذایی بدون نمک استفاده کنید.

شما ممکن از برای کاهش فشار خونتان به دارو نیز محتاج شوید به پزشک مراجعه کنید و دراباره داروهایی که قبلا مصرف کرده اید به او توضیح دهید

۵ – دارو را همانگونه که پزشکتان گفته است مصرف کنید . برای اینکه فراموش نکنید طوری بزنامه ریزی کنید که روازنه در ساعت مشخص دارو مصرف کنید.

۶ – اگر دارو ها باعث می شوند احساس بدی داشته باشند یا مریض شوید به پزشکان بگویید ، ممکن است دکتر شما در داروهایتان تغییری دهد

۷ – مطمئن شوید که هیچ روزی را از دست نمیدهید. قبل از اینکه داروهایتان تمام شود نسخه مجدد بگیرید

۸ – فشار خون را مرتب بررسی کنیدتا مطمئن شوید دارو ها همانگونه که شما و پزشکتان برنامه ریزی کرده اید همل می کنند.

۹ – اگر فشار خون شما طبیعی است کصرف دارو ها را قع نکید زیرا که بدان معنی است که داروها موثر هستند.

۱۰ – از گوشت های دودی و کنسرو شده کمتر اسفتاده کنید.

 

منبع : کتاب راه های درمان فشار خون

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “راه های درمان و پیشگیری از فشار خون”

قالب تفریحی