مستحکم کردن ناخن و مو

مجموعه: تغذیه سالم, سلامت تعداد بازدید: 433 تاریخ : ۲۹ تیر ۱۳۹۴

ازآنجایی‌که مو و ناخن هردو از کراتین و طی فرآیندی مشابه در داخل بدن ساخته می‌شوند برخی مواد مغذی به مراقبت از هردو و سلامت آن‌ها کمک می‌کنند.

 

پروتئین وی ( پودر آب‌پنیر )

مستحکم کردن ناخن و مو

موهای شما برای تولید کراتین نیاز به پروتئین دارند. پروتئین مو را قوی می‌کند. اگر به میزان کافی به موهای شما پروتئین نرسد به مرحله‌ی استراحت می‌رود که منجر به ریزش مو خواهد شد.

 

گوشت قرمز

مستحکم کردن ناخن و مو

گوشت قرمز دارای پروتئین است. همچنین ماده‌ی مغذی دیگری دارد که برای سلامت مو و ناخن ضروری است: آهن.

 

بادام

مستحکم کردن ناخن و مو

بادام نه‌تنها منبع خوبی از پروتئین است بلکه دارای منیزیم می‌باشد که به‌سلامت مو و ناخن کمک زیادی می‌کند.

 

شیر

مستحکم کردن ناخن و مو

کلسیم ماده‌ای کلیدی برای ساخت مو و ناخن‌هایی سالم است ( شما برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین دی دارید )

 

تخم‌مرغ

مستحکم کردن ناخن و مو

تخم‌مرغ‌ها منبع خوبی از پروتئین هستند و دارای ویتامین دی و بیوتین می‌باشند. بیوتین نوعی ویتامین نوع b است که نقشی مهم در تولید کراتین در بدن دارد.

 

سالمون

مستحکم کردن ناخن و مو

سالمون منبع خوبی از بیوتین و اسیدهای چرب امگا۳ است که به داشتن پوستی سالم و مرطوب کمک می‌کند. پوست سر نیز بخشی از پوست بدن شماست و یک جمجمه‌ی سالم به معنای فولیکول‌های سالم مو است، یعنی  داشتن موهایی سالم. خاصیت ضدالتهابی امگا ۳ نیز برای ناخن‌های شما مفید است.

 

منبع : ۵۰۴۰

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “مستحکم کردن ناخن و مو”

  1. جدیدترین اخبار
  2. پربیننده ترین اخبار
قالب تفریحی